I samarbete med Södertörns folkhögskola har vi tagit fram några tips för elever nu i Coronatider när undervisningen sker digitalt och på distans.
Tipsen nedan går att ladda ner som pdf och är fria att använda och sprida.
Ställ in dig på skola
- Gå upp som vanligt på morgonen: duscha, klä på dig och ät frukost.
- Klä dig i samma kläder som du brukar när du ska gå till skolan.
- Börja och sluta skoldagen samma tid varje dag.
- Ta gärna en kort promenad på 10-15 minuter innan skoldagen börjar, då får du lite frisk luft, vaknar till och ställer om dig från morgonrutiner till skoldag.
- Gör i ordning din arbetsplats.
- Logga in dig på rätt program 5 minuter innan dagens första möte eller lektion ska börja.
Skapa en arbetsplats
- Kroppen associerar olika platser med olika saker. Därför är det viktigt att inte plugga i soffan eller sängen: det stör både arbete och vila.
- Välj en plats att jobba på, gärna ett skrivbord. Om du inte har något skrivbord funkar köksbordet också bra.
Minimera distraktioner
- Stäng av radion och teven.
- Stäng av alla avisering, appar och flikar som inte behövs för den aktuella skoluppgiften.
- Städa undan saker som lockar till annat än arbete från arbetsplatsen.
Pauser är viktigt!
- Kom ihåg att ta raster och pauser, precis som en vanlig skoldag. Utgå från ditt vanliga schema, om du inte har fått ett nytt från skolan.
- På raster under skoldagen är det viktigt att resa sig från arbetsplatsen och göra något annat. Här är några förslag på vad du kan göra:
- Ring upp kompis och pausa tillsammans. Prata om annat är skolarbetet
- Sätt på lite skön musik och dansa
- Stretcha
- Hämta något att äta eller dricka
- Här finns tips på pausgympa
- Gå gärna ut en stund på lunchen.
- Efter skoldagen: ta ledigt! Plocka undan dina skolsaker från köksbordet, om du suttit där och jobbat.
- Gör sådant du mår bra av, utan att utsätta dig själv eller andra för smitta.
Om du eller någon du känner mår psykiskt dåligt
Elevhälsan i Motala kommun har sammanställt bra telefonnummer att ringa om en själv eller någon man känner mår psykisk dåligt.
